人體的椎間盤通常在 30 歲後就會開始老化衰退，而近年來，因生活習慣改變、姿勢不正確，讓患上椎間盤突出的年齡層逐年下降，許多年輕人也都出現了椎間盤突出會有的腳麻、腰痛等症狀。
因此今天小編整理了椎間盤突出的四大原因、三大椎間盤突出症狀類型，以及該如何預防，必且還會推薦給各位一家網路上討論熱度很高的保健食品品牌－薑黃王 Sivacurcuma，但在這之前，先讓我們來定義何謂「椎間盤突出」。
椎間盤突出定義與 4 個椎間盤突出成因
椎間盤為兩脊椎骨之間的軟骨組織，其作用就像避震器一樣，能夠減緩外力衝擊與提升脊椎的活動度，而若受到長期壓力或是突然的重力時，可能就會造成周遭的纖維環磨損、退化或含水量遞減，讓其產生裂縫，這就是所謂的椎間盤突出，而椎間盤突出的成因又有哪些呢？以下小編幫各位分成 4 點介紹：
| 椎間盤突出成因 1 | 身體老化 |
| 椎間盤突出成因 2 | 生活習慣不良 |
| 椎間盤突出成因 3 | 肥胖、遺傳 |
| 椎間盤突出成因 4 | 外傷 |
椎間盤突出成因 1：身體老化
椎間盤突出好發於30~45歲以上。隨著年齡的增長，椎間盤會日益磨損，其水分、膠原成分會逐漸減少，彈性也會隨之降低，因此就非常容易造成椎間盤突出。
椎間盤突出成因 2：生活習慣不良
容易彎腰駝背、低頭族、不愛運動或是長期累積運動傷害的人都較容易造成椎間盤突出。另外，若從事需常搬重物、久站久坐、或是從事跳躍、舉重運動的人也是椎間盤突出的高風險族群。
椎間盤突出成因 3：肥胖、遺傳
體重過重者常常會因為腹部突出，導致腰椎承受的壓力增大而有椎間盤突出的問題；而家族遺傳也可能是影響椎間盤突出的因素之一。
椎間盤突出成因 4：外傷
若是因車禍、跌倒、運動傷害等所造成的嚴重撞擊傷害，可能會讓椎間盤破損而有椎間盤突出的後遺症。
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椎間盤突出示意圖。
3 個常見的椎間盤突出症狀
| 椎間盤突出症狀 1 | 腰椎椎間盤突出 |
| 椎間盤突出症狀 2 | 胸椎椎間盤突出 |
| 椎間盤突出症狀 3 | 頸部椎間盤突出 |
總的來說，椎間盤突出會有腰背及臀部疼痛、腿部及腰麻痺、刺痛的情況，而椎間盤突出的患者也較容易伴隨坐骨神經痛。若以椎間盤突出位置來劃分的話，則可以分成腰椎、胸椎、頸部椎間盤突出，以下是更詳細的症狀介紹。
1. 腰椎椎間盤突出
腰椎的椎間盤突出會有間歇性或持續性的背痛，其腰、臀與下肢會出現神經刺痛，肌肉也會有麻木感。腰椎椎間盤突出會隨著運動或是做某些動作，如過於大力的咳嗽或打噴嚏而惡化，嚴重時甚至會出現行走困難、膀胱或腸功能失調而導致大小便失禁。
2. 胸椎椎間盤突出
若胸椎有椎間盤突出的問題，會造成肩膀或局部性的背部疼痛、上肢的活動也會受限。而當椎間盤突出的範圍壓迫到脊髓本身時，其症狀可能會從輕微的疼痛，到明顯的癱瘓感，最後可能會到尿失禁和下肢無力，而胸椎椎間盤突出症的病情發展也較為迅速。
3. 頸部椎間盤突出
頸部椎間盤突出通常會出現頸部疼痛、僵硬，常伴隨手臂麻木、無力、觸覺遲鈍或肌肉萎縮的狀況。而頸椎間盤突出如果壓迫到脊髓則可能會導致四肢肌力退化無力、痙攣。
2 個重點教你預防椎間盤突出
| 預防椎間盤方式 1 | 保持日常良好習慣 |
| 預防椎間盤方式 2 | 適度訓練訓練強化腰背部 |
預防椎間盤方式 1：保持日常良好習慣
改善椎間盤突出最重要的就是要「坐有坐姿、站有站相」，同時也要避免久坐、久站，長時間維持同樣的姿勢會對脊椎造成負擔，更容易造成椎間盤突出。搬重物要起身時也須善用腿部力量，避免將發力點全都放在腰部。其他預防椎間盤突出的方式還有：選擇軟硬適中的床墊、飲食均衡並控制體重…。
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預防椎間盤方式 2：適度訓練訓練強化腰背部
保持腰背部平直、訓練核心肌肉可以有效預防及改善椎間盤突出。在訓練體能方面，可以參考以下 3 點小編幫各位整理的訓練方式：
- 做橋式提臀來強化腰、臀力量
- 俯臥於地面，右手與左腳同時抬起來維持10~15秒後再換邊做
- 平躺並且雙腳彎曲緊貼地面，緊縮下腹及臀部肌肉10秒，然後再放鬆，並重複多次
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【結論】該如何保健好自己的身體呢？
其實想顧好身體健康，不管是透過運動還是吃保健品，都和人體的消化吸收有關係，代謝相當重要，吸收代謝好的話，吃各種補品都容易吸收，吸收不好的話，吃再多的補品都無法被吸收，那該如何加強身體的吸收代謝能力呢？可以試試看補品聖品＂薑黃＂。
由於薑黃素可以大大提高體內的循環吸收率，因此也被稱為＂營養品加速器＂
那該如何辨別好的薑黃素產品？
薑黃是富含豐富價值和保健的食品，千萬不要為了便宜而隨意購買，營養沒補充到反而更浪費，建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃，甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要，因為這樣才可以知道其來源是否乾淨，種植、生長條件是否是健康的，購買薑黃時可以確認以下 3 個要點：
- 是否為有機栽種
- 產地來源清楚
- 國際認證或安全認證
而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的＂有機黑溫土＂區，由於黑溫土具備肥沃的土壤性質，長出來的薑黃營養價值極高，因此各位有薑黃需求的朋友們，也歡迎搜尋＂黑溫土薑黃＂，可是台灣這麼小，有什麼優質的薑黃推薦品牌嗎？答案是有的，跟著小編看下去吧！
花蓮小農的結晶》薑黃王 Sivacurcuma
薑黃王 Sivacurcuma 是由花蓮的小農有機日記創辦人所創立的品牌，最初創立的原因只是來自於一個決心。
創立初衷－
在 3C 科技、都市化的發展下，現代人所感受到的疲勞和壓力也越來越大，導致身體健康狀況不再像上一代這麼好，各種都市文明病也隨之襲來，而健康保健食品或營養品也越來越多，但隨著商業化，許多食品工廠為了降低成本而驗出添加物不合格的案例也越來越多，身為台灣有機農的一員，薑黃王Sivacurcuma決心想要改變這個現況，因此創立了有機品牌薑黃王 Sivacurcuma，並憑藉著優秀的薑黃品質獲得了無數獎項，也改變了台灣的薑黃進口生態。
國寶的秘密－
薑黃身為百大營養品中的龍頭，提供葉黃素等各種自然保健元素，但薑黃卻也有分等級，甚至產地及耕種方法都會大大影響薑黃的品質，而薑黃王 Sivacurcuma 到底是怎麼耕種出獲獎無數的優秀薑黃，被稱為台灣的＂營養品加速器＂，其實都是來自所謂的堅持！
薑黃王 Sivacurcuma 在花蓮的園區堅持＂有機栽種＂、＂零化學肥料＂、＂零重金屬＂，不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料，且藉由花蓮最肥沃肥美的＂黑溫土＂耕種，才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃，且為台灣第一個＂三色薑黃＂，相對一般薑黃，三色薑黃更具豐富且含量驚人的健康元素，可以大幅度提升身體強健機能，為現代人的文明病提供一個更為自然、可以保護健康的營養品！
參考資料
- Histology and Pathology of the Human Intervertebral Disc, April 2006 – Volume 88 – Issue suppl_2 – p10-14, https://doi.org/10.2106/JBJS.F.00019
- Do intervertebral discs degenerate before they herniate, or after?, P. Lama, C. L. Le Maitre, P. Dolan, J. F. Tarlton, I. J. Harding, M. A. Adams, https://doi.org/10.1302/0301-620X.95B8.31660
- Anatomy of Intervertebral Disc and Pathophysiology of Herniated Disc Disease, SOHAIL K. MIRZA and AUGUSTUS A. WHITEIII, Journal of Clinical Laser Medicine & Surgery.Jun 1995.131-142., https://doi.org/10.1089/clm.1995.13.131