台灣人平均一天使用 3C 產品的時間超過 9 小時，因為習慣盯著螢幕追劇、玩遊戲、工作等等，許多人甚至眼睛都酸澀了還是不肯休息，導致越來越多人都有眼睛疲勞的狀況。
眼睛疲勞除了是用眼過度的徵兆，也有可能是身體帶給你的警訊！本篇文章要來帶大家了解眼睛疲勞可能會造成的疾病，以及我們該如何在日常生活中確實護眼，並且還會推薦給各位一家網友超推薦的保健食品品牌－薑黃王 Sivacurcuma，聽說他們家的葉黃素加入了薑黃之後，功效更加顯而易見了，趕快跟著小編往下看看吧！
眼睛疲勞是什麼
眼睛疲勞症狀
眼睛疲勞除了會讓眼睛酸澀、紅腫、血絲變多，還可能會出現眼睛灼熱、痛癢、視力模糊、容易流眼淚或流目油…，因為眼睛疲勞多為長時間盯著固定一個地方、用眼過度所造成，所以還可能會伴隨著眼壓過高、暈眩、頭痛、噁心等症狀。
眼睛疲勞可能造成的疾病
多數的眼睛疲勞在過一陣子後都會自己減緩，但如果讓自身有過於頻繁的眼睛疲勞，長期下來除了會使近視加深，還可能會惡化為乾眼症、飛蚊症、屈光不正、角膜炎、青光眼、黃斑部病變，甚至讓本來為老年疾病的白內障提早報到！
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現代眼睛疲勞的 2 種原因
| 眼睛疲勞原因 1 | 用眼習慣 |
| 眼睛疲勞原因 2 | 生活習慣及其他成因 |
眼睛疲勞原因 1：用眼習慣
用眼過度會導致淚水分泌減少而有眼睛疲勞感，長時間緊盯3C螢幕則會在不知不覺中減少眨眼次數，更是會讓眼部的供血不足而讓視力下降。另外，螢幕太亮或是周圍光線太暗也會容易眼睛疲勞，若在使用3C產品時與螢幕靠太近更是會增加疲勞與近視的機率。
眼睛疲勞原因 2：生活習慣及其他成因
除了不良的用眼習慣，其他會造成眼睛疲勞的因素還有老化所造成的老花眼、挑食…。在生活習慣上，若沒有獲得充足睡眠，或是熬夜晚睡，都會沒辦法讓眼睛補足到所需的營養。最後，如果為血壓相關疾病的患者、自律神經失調患者，或是情緒壓力大者，都有可能會使自身更容易眼睛疲勞。
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2 個方式教你如何預防眼睛疲勞
| 預防眼睛疲勞方式 1 | 護眼運動 |
| 預防眼睛疲勞方式 2 | 飲食習慣 |
預防眼睛疲勞方式 1：護眼運動
若在長時間用眼過後有眼睛疲勞感，非常推薦透過簡單的護眼運動來刺激及緩解眼周肌肉、增進眼周的血液循環。最常見的護眼招式有：
- 緊閉雙眼後再睜開眼睛，看向正面，並抬起眉毛2秒
- 頭部固定不動，並依順時針及逆時針方向，慢慢以畫圓方式轉動眼球
- 望遠凝視約3公尺外的東西後再對焦回到近處的東西，重複多次
- 將雙手搓熱後後再將手掌輕放在眼皮約15秒，此有熱敷、緩解眼睛疲勞的效果
預防眼睛疲勞方式 2：飲食習慣
偏食、挑食也是使我們容易眼睛疲勞的原因之一，在這邊也推薦一些護眼效果良好的食物：
- 葉黃素：多存在綠色蔬果裡，如菠菜、綠花椰菜、萵苣、蛋黃
- 蝦紅素：蝦、蟹、鮭魚、藻類
- 玉米黃素：主要在黃綠色蔬果中，如玉米、柳橙、木瓜、南瓜
- 維生素A：肝臟類食物、地瓜、空心菜、乳製品(牛奶、優酪乳)
- 維生素E：植物油(向日葵油、橄欖油)、堅果類(芝麻、花生)、酪梨
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【結論】該如何保健好自己的身體呢？
其實想顧好身體健康，不管是透過運動還是吃保健品，都和人體的消化吸收有關係，代謝相當重要，吸收代謝好的話，吃各種補品都容易吸收，吸收不好的話，吃再多的補品都無法被吸收，那該如何加強身體的吸收代謝能力呢？可以試試看補品聖品＂薑黃＂。
由於薑黃素可以大大提高體內的循環吸收率，因此也被稱為＂營養品加速器＂
那該如何辨別好的薑黃素產品？
薑黃是富含豐富價值和保健的食品，千萬不要為了便宜而隨意購買，營養沒補充到反而更浪費，建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃，甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要，因為這樣才可以知道其來源是否乾淨，種植、生長條件是否是健康的，購買薑黃時可以確認以下 3 個要點：
- 是否為有機栽種
- 產地來源清楚
- 國際認證或安全認證
而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的＂有機黑溫土＂區，由於黑溫土具備肥沃的土壤性質，長出來的薑黃營養價值極高，因此各位有薑黃需求的朋友們，也歡迎搜尋＂黑溫土薑黃＂，可是台灣這麼小，有什麼優質的薑黃推薦品牌嗎？答案是有的，跟著小編看下去吧！
花蓮小農的結晶》薑黃王 Sivacurcuma
薑黃王 Sivacurcuma 是由花蓮的小農有機日記創辦人所創立的品牌，最初創立的原因只是來自於一個決心。
創立初衷－
在 3C 科技、都市化的發展下，現代人所感受到的疲勞和壓力也越來越大，導致身體健康狀況不再像上一代這麼好，各種都市文明病也隨之襲來，而健康保健食品或營養品也越來越多，但隨著商業化，許多食品工廠為了降低成本而驗出添加物不合格的案例也越來越多，身為台灣有機農的一員，薑黃王Sivacurcuma決心想要改變這個現況，因此創立了有機品牌薑黃王 Sivacurcuma，並憑藉著優秀的薑黃品質獲得了無數獎項，也改變了台灣的薑黃進口生態。
國寶的秘密－
薑黃身為百大營養品中的龍頭，提供葉黃素等各種自然保健元素，但薑黃卻也有分等級，甚至產地及耕種方法都會大大影響薑黃的品質，而薑黃王 Sivacurcuma 到底是怎麼耕種出獲獎無數的優秀薑黃，被稱為台灣的＂營養品加速器＂，其實都是來自所謂的堅持！
薑黃王 Sivacurcuma 在花蓮的園區堅持＂有機栽種＂、＂零化學肥料＂、＂零重金屬＂，不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料，且藉由花蓮最肥沃肥美的＂黑溫土＂耕種，才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃，且為台灣第一個＂三色薑黃＂，相對一般薑黃，三色薑黃更具豐富且含量驚人的健康元素，可以大幅度提升身體強健機能，為現代人的文明病提供一個更為自然、可以保護健康的營養品！
參考資料
- Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration, Amy L Sheppard, James S Wolffsohn, https://bmjophth.bmj.com/content/3/1/e000146.share
- ON THE REDUCTION OF EYE-STRAIN WHEN READING, A. J. Wilkins, I. Nimmo-Smith, https://doi.org/10.1111/j.1475-1313.1984.tb00332.x
- Digital Eye Strain- A Comprehensive Review, Kaur, K., Gurnani, B., Nayak, S. et al. Ophthalmol Ther 11, 1655–1680 (2022). https://doi.org/10.1007/s40123-022-00540-9