《眼睛保健方法全攻略》用這３個方法，照顧你的靈魂之窗！

薑黃王在花蓮的園區堅持＂有機栽種＂、＂零化學肥料＂、＂零重金屬＂這三大原則，不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料進薑黃的種植園區內，且藉由花蓮最肥沃肥美的＂黑溫土＂耕種，才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃。

薑黃王推出長期訂閱制，獲得許多好評，趕快來看看吧！
https://www.sivacurcuma.com/subscribe-curcuma

眼睛，是我們的靈魂之窗；因此了解「眼睛保健方法」是必要的！尤其對於現代人來說，每天使用３C 產品時間，可能都比睡覺的時間還要長；而在這樣狀況之下，人人都成「四眼天雞」，我們又要怎麼做好眼睛保養，讓近視度數不再加深呢？

別擔心！今天將會教你３個眼睛保健方法，並且還會推薦給各位一家近期網友討論熱度非常高的眼睛保健食品品牌－薑黃王 Sivacurcuma，讓你不再受眼睛疲勞、痠痛之苦，一起來看看！

眼睛保養的重要性

雖然我們都知道眼睛保養很重要，但它真正重要的原因，卻時常無法明確的表達出來；所以在開始介紹眼睛保健方法有哪些之前，先來與你聊聊「眼睛保養的重要性」！

首先，無論你是否有近視，眼睛保養都同樣重要！因為如果你沒有近視，你可以保護眼睛避免「近視發生」；而若你已經近視，則可以保護眼睛避免「近視加深」。

更不用說現今人人都有手機，使用３C 產品的時間大增；經過長時間的藍光刺激與眼睛聚焦，近視不再是讀書人才會有的特權！

我們都聽過一句話：「預防大於治療」，所以眼睛保養的主要重點，就是要預防或是延緩眼部病變的發生。常見的眼部疾病像是：黃斑部病變、白內障、青光眼、乾眼症等。

有些眼部疾病是可逆的，有些則是不可逆的！這就是眼睛保養如此重要的原因，每個人都只有一對雙眼，所以一定要好好保護它。

推薦閱讀：【2022】眼睛保健食品有哪些？兩大營養素，點亮你雙眼！

接下來，來到本文的重點了！眼睛保健方法有哪些呢？以下３個方法供你參考：

保持營養均衡是眼睛保健方法之一，因為有許多食物都能夠提供我們眼睛良好的保護作用，像是：蛋、花椰菜、胡蘿蔔、牛奶、魚、堅果等富含許多營養素的天然蔬果。

所以只要適當且持續的攝取足夠的營養，長期下來就可以保護我們的眼部細胞、功能等，並預防疾病的發生！

生活作息對我們的身體有著極大的影響力。許多人認為自己還很年輕，所以熬夜、暴飲暴食、吸菸、飲酒等習慣，不會對身體造成影響；但事實上，這些不良的生活作息都會一步步侵蝕我們的身體，直到發出警訊時，你可能已經把身體搞壞了！

所以平時的保養不可少！正常作息、充足睡眠、適當運動、營養均衡，才能有效維持雙眼的健康。

最後，除了以上兩種眼睛保健方法之外，你還可以攝取眼睛保健食品來增進自身眼睛的健康程度！常見的保健食品像是：葉黃素、薑黃素、魚油、蝦紅素、青花素等。

其中都含有強大的抗氧化與抗發炎的功效，可以有效對抗自由基（英語：Free Radical，中文又稱：游離基）對眼部細胞的侵蝕與損害，是眼睛保健方法的好選擇！

推薦閱讀：眼睛保健產品有哪些？你不可不知的５大護眼營養素！

除了平時攝取保健產品外，日常的「眼睛保養」更是不可少；因此，搭配以下眼睛保養「３不」曲，才能讓護眼的效果倍增！

不要在燈光不明亮，甚至是全關燈的時候看３C 產品；因為在黑暗當中，我們的眼睛受到強光刺激，就會將瞳孔放到最大，導致藍光直接照射至我們的眼部，進而加深近視或是產生眼部病變等疾病，對我們的眼睛傷害相當大！

在車上使用手機時，由於車體的晃動，加上光線的不穩定，導致我們眼睛在對焦的時候會相當吃力；這不但會使我們的雙眼疲勞、痠痛，還可能造成眼睛裡的「睫狀肌」不堪負荷，進而使你頭昏腦脹。長期下來，眼部也可能發生不可逆的疾病。

長期過度用眼，容易導致眼睛疲勞、乾眼症等眼部病症產生。所以最好是每 30 分鐘，就休息 10 分鐘；此外，光線、坐姿與距離，也都是要注意的地方。讓眼睛適當休息，才能伴你長長久久！

推薦閱讀：葉黃素功能有哪些？除了護眼外，還有更重要的 2 大功效！

現在，你已經知道要怎麼保護你的雙眼了，何不現在就來試試這３個眼睛保健方法？雖然需要長時間的努力，才會開始有功效呈現出來；但比起攝取保健食品，日常保養更為重要！

最後，如果你有補充眼睛保健食品的需求，我推薦你：薑黃王。

市面上的「進口」薑黃，時常會被誤解成來自日本沖繩，其實多半來自印度；但印度薑黃大量生產之下，就容易造成薑黃的品質不穩定。

而薑黃王則是來自台灣花蓮黑溫土有機栽種的三色薑黃，產量稀少且品質穩定。

不但產地新鮮，成分更是天然純粹，薑黃素最高達 20.8 % ( 市售 2 ~ 6 % ) ，高於市售薑黃 25 倍之多，是連許多專業醫生、護士都在吃的產品！

薑黃是富含豐富價值和保健的食品，千萬不要為了便宜而隨意購買，營養沒補充到反而更浪費，建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃，甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要，因為這樣才可以知道其來源是否乾淨，種植、生長條件是否是健康的，購買薑黃時可以確認以下要點：

而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的＂有機黑溫土＂區，由於黑溫土具備肥沃的土壤性質，長出來的薑黃營養價值極高，因此各位有薑黃需求的朋友們，也歡迎搜尋＂黑溫土薑黃＂

Eggersdorfer, M., & Wyss, A. (2018). Carotenoids in human nutrition and health. Archives of biochemistry and biophysics, 652, 18–26. https://doi.org/10.1016/j.abb.2018.06.001
Pellegrini, M., Senni, C., Bernabei, F., Cicero, A., Vagge, A., Maestri, A., Scorcia, V., & Giannaccare, G. (2020). The Role of Nutrition and Nutritional Supplements in Ocular Surface Diseases. Nutrients, 12(4), 952. https://doi.org/10.3390/nu12040952
Evans, J. R., & Lawrenson, J. G. (2017). Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration. The Cochrane database of systematic reviews, 7(7), CD000253. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000253.pub4
Evans, J. R., & Lawrenson, J. G. (2017). Antioxidant vitamin and mineral supplements for slowing the progression of age-related macular degeneration. The Cochrane database of systematic reviews, 7(7), CD000254. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000254.pub4
Saccà, S. C., Cutolo, C. A., Ferrari, D., Corazza, P., & Traverso, C. E. (2018). The Eye, Oxidative Damage and Polyunsaturated Fatty Acids. Nutrients, 10(6), 668. https://doi.org/10.3390/nu10060668
Rasmussen, H. M., & Johnson, E. J. (2013). Nutrients for the aging eye. Clinical interventions in aging, 8, 741–748. https://doi.org/10.2147/CIA.S45399